Turinys

• Sako, kad jūsų smegenys budėtų
• Nėra laiko valyti toksinus
• Dėmesio ir atminties problemos
• Problemų sprendimas
• Labiau tikėtina, kad priauga svorio
• Ką tu gali padaryti?

„IPhone“ yra pirmas dalykas, kurį daugelis iš mūsų griebia ryte, ir paskutinis dalykas, į kurį žiūrime prieš užmerkdami akis. Stulbinančioje ataskaitoje pateikiamos penkios priežastys, kodėl neturėtumėte naudoti „iPhone“ lovoje ar net valandą prieš planuodami miegoti. Trumpai tariant, žiūrėdamas į „iPhone“ lovoje, tu gali tapti kvailas ir storas.

Nenuostabu, kad ekspertai rekomenduoja nenaudoti „iPhone“ lovoje, tačiau naujame vaizdo įraše pateikiamos penkios nepaprastai svarbios priežastys, dėl kurių turėtumėte nustoti naudoti „iPhone“ lovoje ir pradėti atkreipti dėmesį į savo miegą.

„IPhone“ naudojimas lovoje daro įtaką ne tik tai, kiek pavargote kitą dieną. Pažiūrėję dr. Daną Siegelą, klinikinį psichiatrijos profesorių iš UCLA medicinos mokyklos, paaiškinkite, ką šis miego trūkumas iš tikrųjų daro jūsų protui ir kūnui, galite būti įsitikinęs, kad prieš eidami miegoti padėsite „iPhone“.

„Business Insider“ vaizdo įrašas.

Trumpame interviu su Verslo viešai neatskleista informacija, Dr. Danas Siegelas apibūdina, kas nutinka vėlai vakare žiūrint į „iPhone“, „iPad“ ar „Android“ ekraną ir kaip tai keičia jūsų smegenis ir kūną tokiu būdu, kuris verčia jus priimti kvailus sprendimus ir kaip tai taip pat gali padaryti jus storą.

Sako, kad jūsų smegenys budėtų

Kai lovoje žiūrite į „Android“ ar „iPhone“, fotonai, sklindantys į jūsų akis, pasako jūsų smegenims, kad jie turi budėti. Štai kodėl net neišsekęs ir beveik užmigdamas žiūrėdamas vaizdo įrašus ar naršydamas „Reddit“ savo „iPhone“ neužmiegi. Paprasčiausias „iPhone“ naudojimas lovoje signalizuoja smegenims, kad ne laikas miegoti.

Turėtumėte nustoti naudoti „iPhone“ lovoje.

Nėra laiko valyti toksinus

Miegodami jūsų aktyvūs neuronai ilsisi, tačiau yra dar didesnė problema. Dr. Siegelis paaiškina, kad be viso kito, ko reikia jūsų smegenims, „Glial“ ląstelės šį laiką naudoja jūsų smegenų gaminamiems toksinams išvalyti.

Jei nemiega septynių – devynių valandų miego, kurio reikia daugumai žmonių, toksinais nesirūpinama.

Dėmesio ir atminties problemos

Trūkstant miego, jūs patirsite problemų išlaikydami dėmesį reikiamoje vietoje, taip pat galite patirti atminties problemų. Jei negalite susikaupti ar neprisimenate svarbių dalykų, pastebėsite, kad per dieną jūsų efektyvumas darbe ir kitoje veikloje sumažėjo.

Problemų sprendimas

Kai neišsimiegate ir jūsų smegenys negali atsikratyti šių toksinų, iš tikrųjų elgsitės drąsiau, kai susidursite su problemomis. Dr. Siegelis paaiškina, kad „jūsų gebėjimas apgalvoti problemas yra užginčytas“.

Kiekvienas, praleidęs daug laiko be miego, gali patvirtinti, kad sunku išspręsti problemas ir netgi užmegzti paprastus ryšius tarp priežasties ir pasekmės. Viršutiniame vaizdo įraše armijos eilinis, kuris greičiausiai veikia mažai miegodamas, nesupranta, kad jo ginklas yra be šaudmenų ir negali suprasti, kaip tai įvyko.

Labiau tikėtina, kad priauga svorio

Miego trūkumas gali išmušti medžiagų apykaitą, o tai gali padidinti svorį. Tiesa, „iPhone“ naudojimas lovoje gali būti priežastis, kodėl esate storas.

Naudojant „iPhone“ lovoje, gali pritrūkti miego, o tai gali padidinti svorį.

Tai nėra tik jūsų medžiagų apykaita. The „NY Times“ aprašomi 2013 m. atlikto tyrimo rezultatai: „Mieguistos smegenys, atrodo, ne tik stipriau reaguoja į šlamštą, bet ir mažiau sugeba sutramdyti šį impulsą“. Kitame tyrime nustatyta, kad „nuolat didėja nutukimo rizika tarp trumpų miegančių vaikų ir suaugusiųjų“.

Žvilgsnis į „iPhone“ lovoje ir budėjimas visą naktį gali būti priežastis, dėl kurios turite sunkumų ryte sakydami „spurgai“.

Ką tu gali padaryti?

Dr. Siegelas tai vadina „rimta, rimta problema“, tačiau prie to vartotojai gali prisitaikyti. Jis rekomenduoja padėti telefoną 21 val., Kad kūnas prieš miegą suteiktų valandą laisvo ekrano laiko.

Tai gali reikšti, kad perkate žadintuvą ir naudojate jį vietoj „iPhone“ įrenginio, ir perkraunate telefoną per kambarį arba į kitą kambarį, kad galėtumėte įkrauti.