Turinys
Jei naktį sunku užmigti, čia galite greitai užmigti naudodami „iPhone“.
Galite žinoti, kad „iPhone“ žaidimas prieš miegą nėra jums naudingas, nes ši ryški šviesa gali sugadinti melatonino kiekį, kuris padeda jums miegoti. Tačiau kalbame ne apie tai, kaip žaisti savo „iPhone“, kol pagaliau negausite tikrai pavargę ir užmigti.
Vietoj to, parodysime jums keletą produktyvių būdų, kaip galite naudoti savo „iPhone“, kuris padės jums užmigti greičiau, o taip pat geriau užmigti naktį, nes užmigimas greičiau nėra vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti. Užmigę, jūs turite užmigti, kad galėtumėte pailsėti.
Tačiau, prieš gaudami gerą naktį, pirmiausia turite užmigti, o daugelis žmonių tai daro. Man, aš paprastai einu miegoti su daugybe dalykų, mano nuomone, todėl sunku laiku miegoti, o jei atsidursite toje pačioje valtyje, „iPhone“ tikrai gali padėti.
Štai kaip greitai užmigti naudodami „iPhone“, naudodamiesi kai kuriomis tikrai vėsiomis programomis.
Klausykitės ramios muzikos
Tai vienas iš proto, bet daugelis žmonių tai nepastebi. Klausymas ramios muzikos gali būti puikus būdas išvalyti savo mintis ir sulėtinti širdies susitraukimų dažnį, kad jūsų kūnas žinotų, jog laikas pailsėti.
„SleepPhones“ leidžia jums patogiai klausytis muzikos lovoje.
Kiek jums klausosi muzikos, nes kiekvienas turi skirtingus skonius, bet raginu jus eksperimentuoti su įvairių rūšių muzika. Pavyzdžiui, instrumentinė muzika jums gali būti geresnė, o muzika su žodžiais gali būti per daug blaško.
Jei ieškote vietos, kur pradėti, Spotify sujungė 20 dainų, kurias žmonės dažniausiai naudoja atsipalaidavimui, grojaraštį, o Ed Sheeran dominuoja sąraše, tačiau yra ir kitų žymių menininkų, tokių kaip Sam Smith ir Ellie Goulding.
Dar geriau, gaukite kai kuriuos „SleepPhones“, kurie yra specialiai skirti klausytis muzikos užmigimo metu, ir įsitikinkite, kad nustatėte laikmatį, kad jūsų muzika neliktų visą naktį.
Baltas triukšmas
Jei eksperimentavote su raminančia muzika, bet nustatėte, kad tai nėra naudinga, tai gali būti, kad tam tikras bendras baltas triukšmas iš tiesų jums gali būti geresnis.
Geriausia „iPhone“ programa, kurią naudoju baltajam triukšmui, yra nenuostabu, vadinama „baltuoju triukšmu“, ir jame yra garsų ir triukšmų, kuriuos galite žaisti ir kurie, tikimės, atsipalaiduos ir padės jums užmigti.
Skirtingi triukšmai, kuriuos galite pasirinkti, yra oro kondicionierius, džiunglės, paplūdimio bangos, kritimo į vandenį, laužo ugnis, varpeliai, drabužių džiovintuvas, lietus, lietus, srauto tekėjimas ir, žinoma, balta triukšmas.
F.lux
Gerai, taigi, jei jūs turite naudoti savo „iPhone“, kad patikrintumėte medžiagą prieš miegą, bent jau atsikratykite tos bjaurios mėlynos šviesos, kurią skleidžia jūsų „iPhone“ ekranas.
Geriausias būdas tai padaryti yra jailbreak savo iPhone ir įdiegti F.lux iš Cydia jailbreak įgnybti parduotuvėje. Tai sumažina jūsų iPhone ekrano spalvų temperatūrą, kad spindėtų naktį šilčiau oranžinės spalvos spalva.
Žinoma, jei naudojate „iOS 8.4.1“, jūs negalite nuvilti savo „iPhone“, bet ne visos viltys. Yra kompanija „Gunnar Optiks“, kuri gamina specialius akinius su tonuotais lęšiais, kurie nulemia dirbtinį mėlyną šviesą, skleidžiamą iš išmaniojo telefono ekranų. Juos galite gauti ir su receptu arba be jo, tačiau jie yra gana brangūs.
Stebėkite miego režimą
Jei po to, kai pasinaudosite kai kuriais iš šių gudrybių, vis tiek galite užmigti, bet vis tiek negalite gerai miegoti, gali būti gera mintis stebėti savo miegą visą naktį, kad pamatytumėte, kas vyksta negerai.
„Sleep Cycle“ programa yra puikus būdas stebėti savo miegą ir jame naudojasi akselerometru jūsų telefone, kad nustatytumėte judėjimą visą naktį. Tiesiog pradėkite savo „iPhone“ šalia savo lovos, kad pradėtumėte sekti savo miego.
Tuomet programa aptinka optimalų laiką, per kurį galite išjungti jus per 30 minučių trukmės langą iš jūsų aliarmo.
