Praėjusias porą savaičių praleidžiau iš nugaros padermės. Aš nekeliau nieko pernelyg sunkios ar vykdiau jokios sunkios veiklos. Aš tiesiog bandžiau atsistoti po to, kai praleidau porą valandų dirbau ant savo kompiuterio ant sofos. Paprastas stovėjimo veiksmas atnešė mane į savo kelius ir praleidau kitą porą dienų namuose.
Skausmas tęsėsi tol, kol galėjau nuvykti į akupunktūristą, kuris užsikabino ir nugrimzdo į mano nugarą su adatomis, kumščiais, alkūnėmis ir mediniu kontraktu, kuris atrodo kaip tam tikras ginklas. Pirmasis gydymas buvo gana skausmingas ir tarnavo kaip didelis pabudimas.
Mano skaitmeninis gyvenimo būdas neigiamai veikia mano sveikatą. Mano širdies pajėgumas yra žemiausias, mano laikysena yra siaubinga, o aš turiu įvairių skausmų ir skausmų, kuriuos galima stebėti atgal prie sėdėjimo prie kompiuterio valandų pabaigoje. Matyt, aš ne vienas. Mano akupunktūristas man pasakė, kad beveik visa jos ir jos partnerių (masažo ir chiropraktiko) klientai visą dieną sėdi prie kompiuterių. Ji paaiškino, kad sėdėjimas ir pasikartojantis judėjimas mano sveikatai yra daug blogesnis nei grįžtantis darbas. Su manimi susižavėjo klaviatūros pertraukos.
Užuot tęsęs kelią, kuris greičiausiai sukeltų rimtesnių sveikatos problemų, nusprendžiau pakeisti kelis dalykus.
Norėdami pradėti, aš padariau keletą dalykų, kad pagerintume savo darbo vietą. Dalis problemos, susijusios su 6 ′ 4 ″, yra ta, kad viskas yra per maža, įskaitant mano stalą. Aš pakoregavau savo stalo kojas ir dabar tai yra keturių colių aukščiau, nei anksčiau, o tai reiškia, kad mano rankos yra natūralesnės ir neturiu peršokti, kad pamatytumėte savo kompiuterių ekranus. Daugiau pasitikiu savo išoriniu monitoriu, kuris yra Ergotron sienos laikiklyje, kurį taip pat pakoregavau. Patvirtinau savo „Aeron“ kėdės nustatymus, kuriuos 2001 m. Nusipirkau taškų pardavimo metu.
Taip pat stengiuosi palengvinti mano skausmus, efektyviau naudojant savo prietaisus. Esu didelis „Nuance“ balso atpažinimo programinės įrangos gerbėjas, bet aš to nenaudojau taip, kaip man reikia. Bendrovė ką tik išleido „Dragon NaturallySpeaking 11 Pro“ ir atsiuntė per peržiūros kopiją. Iki šiol atrodo, kad ji yra daug tikslesnė už DNS 10 ir MacSpeech, bet vis tiek turiu priprasti prie jos reguliariai naudoti. Balso perrašymas turi savo iššūkių, bet manau, kad kompromisas yra verta. Tai turėtų sumažinti klavišinių paspaudimų skaičių bent 10 000 per dieną ir išlaikyti mano rankas, riešus ir pirštus nuo suskilimo.
Taip pat ieškojau paslaugų ir programų, kurios padėjo man geriau stebėti savo sveikatą. Pirmojo vizito į akupunktūristą metu turėjau užpildyti krūva medicinos istorijos. Mano atmintis apie patikrinimus, procedūras ir hospitalizavimą nėra beveik tokia pati kaip mano automobilio ir kompiuterių aptarnavimo įrašai. Neradau tinkamos programinės įrangos ar paslaugos, kad viską būtų galima apibendrinti, tačiau „Google“ sveikata atrodo perspektyvi pradžia. Yra daugybė mobiliųjų programų, kurias nusipirkau už savo „iPhone“, kuri atrodo gana kieta.
Bet nieko iš tikrųjų neišeina ir juda. Pagal mano akupunktūristą, tiesiog stovėti ar vaikščioti daugiau yra didžiulis pagerėjimas, sėdint aštuonias valandas per dieną. Dabar stoviu konferencinių pokalbių metu ir pradėjau įprotį važiuoti ir vaikščioti San Francisko kalvomis. Aš taip pat mesti į keletą kitų pratimų dėl jėgos ir lankstumo.
Po trijų akupunktūros gydymo ir porą savaičių pataisymų mano nugaros skausmas yra laisvas. Išėjau ir nusipirkau vieną iš tų išgalvotų TempurPedic čiužinių, kurie turėtų padėti dar labiau.
Aš pradedu lėtai, bet tikiuosi, kad visi šie pokyčiai turės teigiamą poveikį mano sveikatai. Ar jūsų sveikata trunka per daug kompiuterių? Bet kokie patarimai, kaip grįžti į teisingą kelią?
