Turinys

• 1. Pralaimėk!
• 2. „MyFitnessPal“
• 3. „Nike +“
• 4. Svorio stebėtojai
• 5. Fitbit
• 6. 7 minučių treniruotės programa
• 7. „BetterMe“ svorio mažinimo planas
• 8. 8fit
• 9. Svorio netekimas
• 10. Sweatcoin
• 11. Padaryti
• Kitas žingsnis, kaip prarasti svorį ir jį išjungti

Tai yra geriausios svorio netekimo programos, kurias galite parsisiųsti, kad gautumėte formą ir neteksite svorio. Šios programos paverčia jūsų „iPhone“ arba „Android“ į asmeninį trenerį, dietologą ir palaikymo bendruomenę. Jums taip pat nereikia mokėti didelių pinigų už ekspertą, kad padėtų jums. Šios programos leidžia lengvai sekti kalorijas, prarasti svorį ir 2019 m.

Aš naudoju šias programas, kad prarastu 25 svarus, o tuo metu, kai aš nustojau naudoti „My Fitness Pal“, o aš atsipalaidavau ir įgyjau tam tikrą dalį, aš grįžsiu į jį 2019 m.

Geriausia svorio netekimo programa padeda jums geriau su dabartiniais tikslais prarasti svorį arba gauti tinkamus. Šios programos padės jums ten patekti ir pasilikti ten geriau, nei galite, stebėdami savo pažangą. Sveika mityba ir net minimali treniruotė padės jums išlaikyti pažangą ilgainiui. Kai pradėsite pažangą, galbūt norėsite pridėti ir geriausių fitneso programų. Tai yra labai asmeniškas pasirinkimas, nes motyvatoriai dirba skirtingai.

Šios programos padeda jums laikytis savo plano valgyti sveikesnį ir prarasti svorį ir padėti išlaikyti svorį. Nesvarbu, ar dirbate treniruoklių salėje, vaikščiotės pietų metu, ar paspaudę svorius, šios programos padės jums stebėti savo veiklą ir lengvai sekti jūsų kalorijas. Dauguma šių programų numesti svorio yra nemokamos. Kai kurie siūlo aukščiausios kokybės kainas už kainą, tačiau galite pradėti be išlaidų, kad pasiektumėte savo tikslą.

Kaiser Permanente tyrimas parodė, kad jūsų maisto registravimas padvigubina svorio netekimą, todėl pasidalinsime keliomis programomis, kad padėtų jums tai padaryti, ir mes dalinomės programomis, kad padėtų jums dirbti protingiau ir greičiau, taip pat programas, kurios motyvuoja jus ir sekti savo bendrą pažangą. Kitas tyrimas parodė, kad naudojant išmanųjį telefoną, kad būtų galima tai stebėti, buvo ilgesnis stebėjimo laikotarpis, o galiausiai stebėjimas su išmaniuoju telefonu prarado beveik dvigubai daugiau svorio nei naudojant svetainę ar rašiklį ir popierių.

Mes susitelksime į tris pagrindines sritis su šiomis svorio netekimo programomis - maisto produktų registravimu, veikla ir motyvacija. Jūs turite suderinti šiuos veiksnius, kad prarastumėte svorį ir kad jį išjungtumėte, kai pasieksite savo tikslus.

1. Pralaimėk!

Prarasti svorį!

Lose Tai nemokama svorio netekimo programa „iPhone“ ir „Android“, kuri padeda pasiekti tvarų sveiką svorio netekimą. Šis įrankis apima ir programą, ir svetainę, kad taip pat matytumėte savo informaciją kompiuteryje.

Jūs galite prisijungti prie žmonių, įvairių įrenginių ir informacijos apie maistą, kurie padės jums prarasti svorį su protingais sprendimais. Praradimas Tai padeda sukurti asmeninį svorio mažinimo planą, kuriame yra tikslai, įskaitant sveikatingumo ir fitneso tikslus.

Programa apima prieigą prie patikrintos maisto duomenų bazės, kuri padeda jums sekti jūsų kalorijas lengvai ieškant, arba pridėti pasirinktinius maisto produktus ir galite pasidalinti receptais. Taip pat galite nuskaityti UPC, kad pridėtumėte maistą.

Praradimas Jis jungiasi su kitomis programomis, pvz., „RunKeeper“, „Nike +“ ir įvairiais prietaisais bei svarstyklėmis, kad galėtumėte lengvai ir protingai stebėti visus savo tinkamumo duomenis. Jūs galite sukurti tikslus su draugų grupe, iššūkis draugams ar sau ir gaukite grupės paramą, kad galėtumėte sekti.

• Prarasti iPhone ir iPad
• Prarasti jį „Android“
• Lose It Kindle

Praradimas Tai nemokama, su $ 39,99 priemoka, kuri apima daug daugiau stebėjimo, maitinimo planavimo ir kitų atnaujinimų.

2. „MyFitnessPal“

„MyFitnessPal“ yra puiki programa, leidžianti greitai numesti svorio.

„MyFitnessPal“ yra dar viena populiari programa, kuri padeda jums stebėti jūsų maisto suvartojimą, naudotis ir pasikviesti savo draugus, kad padėtų jums motyvuoti. Ši programa, priklausanti „Under Armour“, yra pagrindinė dalis, kaip aš praradau 25 svarus 2017 m.

„MyFitnessPal“ apima prieigą prie milijono maisto produktų ir elementų paieškos duomenų bazėje, kuri leidžia lengvai pridėti maisto žurnalą į „iPhone“ arba „Android“. Taip pat yra „BlackBerry“ ir „Windows Phone“ programų.

Ši programa ir paslauga yra nemokama, su programomis, kurios leidžia lengvai registruoti medienos ruošą ir asmeninį dietos profilį, kuris padeda nustatyti sveiką mitybos tikslą ir sveiką pratybų tikslą.

• MyFitnessPal „iPhone“
• „MyFitnessPal“ „Android“

Yra galimybių, kad kiti vartotojai galėtų susisiekti su savo draugais ir „Facebook“ draugais, kad galėtumėte palaikyti ir motyvuoti.

„MyFitnessPal“ taip pat prisijungia prie įvairių programų ir priedų, tokių kaip „FitBit“, „Withings“, „Runtastic“, „Endomondo“, žandikaulio UP, paktas ir kiti, kurie padeda stebėti pažangą su specializuotomis programomis ir priedais. Taip pat yra „Apple Watch“ programa.

3. „Nike +“

„Nike +“ programa turi svorio netekimo planą su treniruotėmis, kad pasiektų jūsų tikslą.

Jei nežinote, kur pradėti naują treniruotę, kuri padės jums numesti svorio, galite naudoti „Nike Training Club“ programą.

Ši programa padeda jums pasirinkti treniruotę ar keturių savaičių programą, kuri padės jums gauti liesą. Yra daugiau nei 100 treniruočių, o programa gali padėti pradedantiesiems, vidutiniams ar pažangiems vartotojams.

• „Nike +“ mokymo klubas „iPhone“
• „Nike +“ mokymo klubas „Android“

Jūs netgi galite naudoti programą savo planšetiniame kompiuteryje arba televizoriuje, kad galėtumėte mokyti, kaip jis veikia. Televizijos dalis veikia su „AirPlay“, „ChromeCast“ arba HDMI kabeliu.

4. Svorio stebėtojai

Svorio stebėtojai gali padėti jums prarasti svorį, net jei nenorite eiti į susitikimus.

Svorio stebėtojų programa yra puiki priemonė numesti svorio, tačiau ji yra pricier nei kitos galimybės, kurių mėnesiniai mokesčiai yra $ 19,95, priklausomai nuo jūsų prenumeratos. Yra daug, kad jūs gaunate iš šios prenumeratos, ir siūlo prisijungti nemokamai, kad jūs turėtumėte patikrinti.

„Oprah Winfrey“ neseniai pasidalino, kaip ji naudojo svorio stebėtojus, kad prarastų 26 svarus, nes valdo tai, ką ji valgo. „Weight Watchers“ programa „SmartPoints“ vietoj kalorijų naudoja „SmartPoints“, kad kiekvieną dieną jums reikia tik stebėti vieną skaičių rinkinių.

Svorio stebėtojų „Fitbreak“ programa taip pat yra galingas kompanionas, galintis motyvuoti ir priminti, kad aktyviau dirbate per trumpą 1 mecos treniruotę per visą dieną.

• Atsisiųsti „iPhone“ svorio stebėtojus
• Atsisiųskite „Android“ svorio stebėtojus

Ieškokite pasiūlymų prisijungti prie svorio stebėtojų nemokamai, įskaitant galimybę gauti grąžinamąsias išmokas už pirmuosius du mokesčius, kai prarasite 10 svarų.

5. Fitbit

Paimkite valdymą naudodami „fitbit“ programą.

Nors galite galvoti apie „Fitbit“ kaip prietaisą, kurį reikia pirkti ir dėvėti, galite naudoti programą tik su „iPhone“ arba „Android“ įrenginiu. Jūsų telefone yra pakankamai jutiklių, kad būtų galima stebėti daugumą „Fitbit“ programos poreikių, kad padėtų jums formuotis ir prarasti svorį. Jei jums patinka ši programa ir norite daugiau stebėjimo, kai neužsiimate savo telefonu, vėliau visada galite įsigyti „Fitbit“ įrenginį.

„Fitbit“ programa gali padėti jums tapti aktyvia rūda, geriau valgyti, prarasti svorio ir netgi padėti miegoti. Programoje yra kasdienių tikslų, sudegintų kalorijų ir nuvažiuoto atstumo. Galite stebėti treniruotes ir netgi jogą, kad galėtumėte stebėti savo veiklą. Taip pat yra maisto registravimo dalis, kad galėtumėte viską išlaikyti vienoje konkrečioje vietoje.

Vienas iš didžiausių privalumų yra, jei jūsų draugai jau yra „Fitbit“, nes galite su jais konkuruoti įvairiais iššūkiais. Tai padės jums motyvuoti ir įsitraukti.

• Pritaikykite programą „iPhone“
• „Fitbit“ programa „Android“

Jei reikia pagalbos, galite išsirinkti „Fitstar“ skyrių, kad gautumėte pagalbą su jumis pritaikytomis individualizuotomis vaizdo pratybomis.

6. 7 minučių treniruotės programa

Naudokite 7 minučių treniruotę, kad prarastumėte svorį, net jei esate užimtas.

Jūs esate užimtas asmuo be daug laiko dirbti. Gali būti, kad negalėsite eiti į treniruoklių salę, kad galėtumėte išsiaiškinti, kas yra „NYT 7 minučių treniruotės“ programa. Tai mokslinis treniruotės darbas, kuris maksimaliai padidina jūsų praleistą laiką, suteikdamas mokslinį 7 minučių treniruotę ir išplėstinį 7 minučių treniruotę, kad „New York Times“ pranešė anksčiau šiais metais.

• 7 minučių treniruotės programa „iPhone“
• 7 minučių treniruotės programa „Android“

Turite pridėti šią žiniatinklio programą savo pagrindiniame ekrane. „IPhone“ palieskite „Share“ ir „Add to Home Screen“. „Android“ bakstelėkite „Menu“, tada „Add to home screen“.

Ši intensyvi treniruotė gali padėti išlaikyti apetitą, pagerinti medžiagų apykaitą ir širdies ir kraujagyslių sveikatą.

7. „BetterMe“ svorio mažinimo planas

„BetterMe“ programa yra jūsų pritaikyta priemonė numesti svorio.

„BetterMe“ programa yra svorio netekimo planas, specialiai sukurtas moterims. Pažymėję programą, pasirinksite sritis, į kurias norite nukreipti, kad prarastumėte svorį arba tonizuotumėte. Ši programa apjungia treniruotes ir maitinimo planą ir yra skirta vartotojams įvairiais veiklos lygiais ir laiko įsipareigojimais.

Su šia programa jums bus dirbti per namų treniruotes ir sutelkti dėmesį į 28 dienų planą, kurį galite naudoti, norėdami gauti formą ir prarasti svorio. Programoje yra šios funkcijos:

• Užpulti riebalus probleminėse srityse: kojose, skrandyje, rankose, kakle;
• Gauti efektyviausias vaizdo treniruotes vienoje paprastoje programoje;
• Gaukite išsamų 28 dienų maitinimo planą;
• Išsiaiškinkite 15 min. Rinkinius, kad sudegintumėte kūno riebalus.

„BetterMe“ programa yra nemokama ir galite ją nemokamai išbandyti 3 dienas. Po to jums reikia sumokėti $ 9,99 per mėnesį. Su 28 dienų valgio planu ir įvairiomis veiklos lygmens galimybėmis galite pradėti ir sužinoti, ar tai yra jums per mėnesį. Jei jis tinka, galite tęsti mažiau nei kainuojate į sporto salę.

Atsisiųskite „BetterMe“ iPhone ar „Android“.

8. 8fit

Leiskite 8fit padėti numesti svorio.

8fit yra viskas įskaičiuota programa, kuri padeda spręsti svarbiausius svorio mažinimo taškus; rasti laiko dirbti, žinoti, ką daryti, kai turite laiko, ir paruošti valgio planą, kurį galite laikytis ir padės jums numesti svorio.

Ši programa apima 100% pritaikytas treniruočių programas, kurios susieja su jūsų tikslais ir dabartiniu fitneso lygiu, kad padėtų nustatyti sėkmę. Kiekviena treniruotė yra sukurta, kad ir kur bebūtų laiko be specialios įrangos.

Mums patinka, kad pratimai sutelkti dėmesį į tai, kad padėtų jums pasiekti savo tikslus, o programa daro gerą darbą, paaiškindama teisingą būdą, kaip tai padaryti. Su valgio planais jūs netgi gaunate ingredientų alternatyvas, kurios palengvina plano laikymąsi. Jūs netgi galite sukurti maisto prekių sąrašus, kad supaprastintumėte apsipirkimą.

8fit gali pradėti nuo ribotų treniruočių, tačiau norint gauti visapusišką naudą, turėsite nusipirkti profesionalų prenumeratą už $ 5 per mėnesį už metinę narystę arba 10 dolerių per mėnesį su tik 3 mėnesių įsipareigojimu.

Atsisiųskite „8fit“ iPhone ar „Android“.

9. Svorio netekimas

Svorio netekimo treniruotės programa skirta padėti jums numesti svorio ir formuotis su geresniais patiekalais ir daugiau veiklos.

Svorio netekimas fitneso programa yra orientuota programa, kuri padės jums numesti svorį dirbant ir pradės jus su šešių savaičių planu. Tai padės jums sutelkti dėmesį į konkrečias sritis ir siekti labiau valdomų tikslų.

Dirbdami per planus, galite pateikti grįžtamąjį ryšį programai ir pritaikyti treniruotės intensyvumą ir padėti jums geriau pasiekti savo tikslą. Galite pradėti tik 6 minutes treniruočių per dieną su vaizdo ir garso patarimais.

Programa yra $ 49,99 per metus, arba 9,99 JAV dolerio per mėnesį, ir jūs galite jį atsisiųsti ir patikrinti prieš pirkdami.

Parsisiųsti svorio netekimas fitneso iPhone ar Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin gali būti tik motyvacija, kurią reikia perkelti daugiau kiekvieną dieną.

„Sweatcoin“ programa moka jums gauti formą, ir ji veikia pagal veiksmus, taigi, net jei nenorite laikytis plano su tokia programa kaip „Pact“, jūs vis tiek galite uždirbti, kai prarandate svorį. Tai gali būti vienas iš geriausių būdų, kaip gauti papildomą motyvaciją vaikščioti.

Vienas gaudymas yra tai, kad tai veikia tik su lauko pakopomis. Taigi, jei jūs vaikščiodami treniruoklių salėje ar namuose, įranga, kaip paktas, jums gali būti geriau.

Su „Sweatcoin“ galite užsidirbti apie 1 „Sweatcoin“ už 1000 žingsnių. Galite praleisti 5 „Sweatcoins“ prie „Calm“ programos ar kitų paslaugų prenumeratos. Yra įvairių pasiūlymų, ir jūs netgi galite prekiauti netinkamu treniruokliu treniruokliu arba už didesnį atlygį, įskaitant virtualų asmeninį trenerį ar svorio mokymo paslaugas.

Tai puikus būdas mokėti už pridėtas programas, kurios gali padėti jums prarasti svorį ir gauti formą. Jūs negalite pinigų išgryninti pinigais, tačiau kartais yra Aamzon dovanų kortelė.

Atsisiųskite „Sweatcoin“ iPhone ar „Android“.

11. Padaryti

Žinokite, ką iš tikrųjų valgyti, kad prarastumėte svorį greičiau.

Vienas iš bandymų prarasti svorį yra žinoti, ką maistas yra geras jums valgyti. Su „Fooducate“ galite sužinoti daugiau apie sveiką maistą ir iš karto pamatyti, ar maisto produktai jums tinka, nuskaitydami brūkšninį kodą su „iPhone“ ar „Android“.

• Paruoškite „iPhone“
• Sukurkite „Android“

Galite nuskaityti maistą naudodamiesi fotoaparatu savo išmaniajame telefone ir pamatyti maisto, kurį ketinate pirkti ar valgyti, klasę. Pamirškite bandyti iššifruoti maistinį turinį, pagrįstą nedideliu laukeliu, esančiu langelio gale, ir pažvelgti į klasę, kuri padės jums priimti protingus sprendimus. Fooducate bendruomenėje taip pat galite užduoti klausimus, kad sužinotumėte apie sveikus maisto produktus.

Kitas žingsnis, kaip prarasti svorį ir jį išjungti

Tai yra geriausios svorio netekimo programos, kurias radome 2019 metais. Šis geriausių svorio netekimo programų sąrašas padėjo man prarasti 25 svarus ir išlaikyti daugumą metų. Aš nustojau po to, kai nustojau naudoti programą, todėl aš sutelkiu dėmesį į svorio praradimą vėl naudodamas šias programas ir svorio netekimo įtaisus. Bounce tarp Lose It! ir „My Fitness Pal“. Tai yra geriausios svorio netekimo programos man, nes jos atitinka mano mitybos įpročius ir lengvas treniruotes, bet geriausia svorio netekimo programa jums gali būti kitokia.

Dauguma „iPhone“ ir daugelio „Android“ telefonų turi galingus jutiklius, kurie gali stebėti jūsų judėjimą ir veiklą, nereikia pirkti jokių fitneso priedų ar juostų. „Android“ arba „iPhone“ fotoaparatas gali nuskaityti brūkšninius kodus, kad padėtų jums prisijungti prie maisto, ir yra galimybė prijungti „iPhone“ arba „Android“ su HDTV, kad galėtumėte treniruotis, nežiūrėdami į mažąjį išmanųjį telefoną, kol esate namuose.

Jei jums reikia pagalbos dėl motyvacijos, galite pasitikrinti sėkmės sėkmės istorijas iš programų naudotojų. „Reddit“ programoje „ProgressPics“ gali būti motyvacija tęsti darbą, nes matote skirtumą prieš ir po nuotraukų. Jūs netgi galite užsidirbti pinigų su kai kuriomis šiomis svorio netekimo programomis.